Now Reading
Βιταμίνη D – Πώς συνδέεται με την διάθεση μας

Βιταμίνη D – Πώς συνδέεται με την διάθεση μας

Η βιταμίνη D αποτελεί μια οργανική ουσία, η οποία διαμορφώνει έναν γερό και υγιή σκελετό. Γνωστή ως η βιταμίνη του ήλιου, καθώς παράγεται μέσω του οργανισμού μας, εξαιτίας της έκθεσης του σώματος μας στο φως του ήλιου.

Δυστυχώς, οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής και η καθημερινή ρουτίνα, όπου μας κάνουν να βρισκόμαστε συνεχώς κλεισμένοι στους τέσσερις τοίχους, έχουν ως συνέπεια την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Έρευνες αναφέρουν πως υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της έλλειψης βιταμίνης D και της επίδρασης στην ψυχική μας υγεία. Κατάθλιψη, άγχος, κακή διάθεση είναι κάποια από τα αποτελέσματα της ανεπάρκειας βιταμίνης D στον ανθρώπινο οργανισμό.

Βιταμίνη D και ανεβασμένη διάθεση

Η σεροτονίνη, ορμόνη που σχετίζεται με την καλή διάθεση, παράγεται χάριν του ηλιακού φωτός. Παρόμοια η βιταμίνη D παράγεται μέσω της έκθεσης του ανθρώπινου οργανισμού στον ήλιο. Σύμφωνα, λοιπόν, με μελέτες η έλλειψη της σχετίζεται με υψηλά ποσοστά κατάθλιψης και πεσμένης διάθεσης.

Βιταμίνη D και άγχος

Το στρες είναι μια εγκεφαλική αντίδραση όταν ο άνθρωπος απειλείται ή νιώθει κάποιου είδους πρόκληση. Αυτό έχει σαν συνέπεια την αντίδραση του σώματος απελευθερώνοντας ορμόνες του στρες και άλλες χημικές ουσίες.  Μέσω της τροφής και των συστατικών της μπορεί να μειωθεί το άγχος. Η βιταμίνη D υπάρχει στα συστατικά της διατροφής και μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη της μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στη διάθεση, ακόμα και ψυχική ασθένεια.

Οι επιστήμονες ισχυρίζονται πως η κορτιζόλη, ορμόνη, η οποία παράγεται όταν ο εγκέφαλος στρεσάρεται, είναι πιθανό να εμποδίσει τον υποδοχέα της βιταμίνης D να συνδεθεί με τη βιταμίνη. Ακόμη, η βιταμίνη ενεργοποιεί γονίδια που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και απελευθερώνουν νευροδιαβιβαστές. Oι νευροδιαβιβαστές επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία και την ψυχολογία μας.

Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει πως η συνολική μας υγεία εξαρτάται και από τα επίπεδα της συγκεκριμένης βιταμίνης στον οργανισμό μας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Λήψη της βιταμίνης D

Κρίνεται απαραίτητος ο προληπτικός έλεγχος και της βιταμίνης D3 στον οργανισμό μας, με σκοπό την προαγωγή της υγείας μας, σωματικής αλλά και ψυχικής. Εάν τα επίπεδα της στον οργανισμό μας είναι χαμηλά, ενδείκνυται η λήψη συμπληρώματος.

Εναλλακτικά, κάνε μία βόλτα στον ήλιο και δεν θα χάσεις! Θα πλημμυρίσεις φως, θα αποκτήσεις ξανά ενέργεια και θα φτιάξει η διάθεση σου στη στιγμή. Τι περιμένεις, λοιπόν, ακόμη να βγεις;

Δείτε τα σχόλια (0)

Αφήστε μια απάντηση

Your email address will not be published.

© ALL RIGHTS RESERVED. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΗΚΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΣΑΚΑΛΑΚΗ.

Πάντε με Επάνω!