Now Reading
ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ, ΤΑΞΙΔΙ ΣΤΟ ΠΑΡΟΝ

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ, ΤΑΞΙΔΙ ΣΤΟ ΠΑΡΟΝ

Ποιος είμαι τώρα; Τι νοιώθω τώρα; Τι συμβαίνει τώρα;

“Διαλογισμός σημαίνει περιπέτεια, η μεγαλύτερη περιπέτεια που μπορεί να συλλάβει ο ανθρώπινος νους. Διαλογισμός είναι να υπάρχεις απλώς χωρίς να κάνεις τίποτα- ούτε πράξη, ούτε σκέψη, ούτε συναισθήματα. Μία απόλαυση χωρίς αιτία, επειδή η ύπαρξή σου είναι φτιαγμένη από χαρά.”

Ο διαλογισμός είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με την ευζωία του ατόμου σε όλους τους αρχαίους πολιτισμούς. Στη σημερινή εποχή είναι ακόμη πιο απαραίτητος για την ομαλή και ποιοτική διαβίωση των ανθρώπων.

photo : https://www.instagram.com/zen.teacher/?hl=el
Τι ειναι διαλογισμός

Είναι η δυνατότητα να βρίσκεσαι στο εδώ και στο τώρα. Να παρατηρείς το σύνολο της ύπαρξής σου χωρίς να κρίνεις τι είναι σωστό και τι λάθος.

πηγή φωτογραφίας : https://unsplash.com/s/photos/meditation?fbclid=IwAR0aeAfwZKOyFM7e5weNyS-sKHSnc_rJmNZstd1_HmMBJrcxxfWOI0S_5Xk
Τα πρώτα βηματα

Κάθισε άνετα σε θέση οκλαδόν ή ξάπλωσε ανάσκελα. Στη θέση οκλαδόν μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα μαξιλάρι ή μπολστερ ώστε να καθίσεις πιο άνετα ή να στηρίξεις την πλάτη σου στον τοίχο. Φρόντισε ώστε η λεκάνη σου να είναι καλά γειωμένη στο στρωματάκι σου, η σπονδυλική σου στήλη καλά ευθυγραμμισμένη, ο θώρακας ανοιχτός, οι ώμοι πίσω και μακριά από τα αυτιά, το κεφάλι ευθυγραμμισμένο.

πηγή φωτογραφίας : https://unsplash.com/s/photos/meditation?fbclid=IwAR0aeAfwZKOyFM7e5weNyS-sKHSnc_rJmNZstd1_HmMBJrcxxfWOI0S_5Xk

Κλείσε τα μάτια ή κράτησέ τα μισάνοιχτα κοιτώντας την άκρη του ματ ή στο έδαφος.

Ξεκίνα απλώς να παρατηρείς. Παρατήρησε τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή γύρω σου, τους ήχους που υπάρχουν γύρω σου. Παρατήρησε το σώμα σου, αν νιωθεις κάπου ένταση. Παρατήρησε την αναπνοή σου, αν είναι βαθιά ή ρηχή, τι ροή έχει. Παρατήρησε τις σκέψεις σου χωρίς να κρίνεις καμία από αυτές. Άφησέ τες απλά να ρέουν χωρίς να τις ακολουθείς, απλώς παρατήρησε.

Ενεργητικος η παθητικος διαλογισμός?

Ο παραπάνω διαλογισμός είναι παθητικός και απαιτεί να κάτσεις σε ένα σημείο χωρίς να κάνεις τίποτα.

Φυσικά υπάρχουν πολλοί τρόποι να διαλογιστεί κανείς. Ωστόσο αν πραγματικά δυσκολεύεσαι να κάτσεις σε ένα σημείο χωρίς να κάνεις τίποτα, τότε ξεκίνα με ενεργητικό διαλογισμό. Δηλαδή, διαλογισμό δια μέσου κίνησης.

Η γιόγκα είναι διαλογισμός δια μέσου κίνησης. Ο χορός, το περπάτημα, το σχοινάκι είναι επίσης διαλογισμός. Διαλογισμός μπορεί να γίνει ακόμα και το πλύσιμο των πιάτων ή η καθαριότητα του σπιτιού. Ουσιαστικά όλα μπορούν να γίνουν διαλογισμός απλά φέρνοντας όλη σου την ύπαρξη, όλο σου το είναι στο τώρα. Αυτό είναι επίγνωση.

photo : Zen.Teacher
https://www.instagram.com/zen.teacher/?hl=el

Δοκίμασε να πας ένα περίπατο απλά και δοκίμασε να πας ένα περίπατο έχοντας επίγνωση στα πέλματα σου, στα γόνατά σου, στα βήματα σου, στην αναπνοή σου. Δοκίμασε την επόμενη φορά που θα πλύνεις να πιάτα να παρατηρήσεις την κίνηση των χεριών σου, το νερό που ρέει απ’ τη βρύση, τον ήχο των πιάτων, την αναπνοή σου. Δοκίμασε να χορέψεις ή να κάνεις γιόγκα παρατηρώντας πάντα τι συμβαίνει στο σώμα σου, στις κινήσεις σου, στην αναπνοή σου, στη σκέψη σου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Instagram: Zen.Teacher https://www.instagram.com/p/ByPT2UoALUi/

Ξεκίνα πάντα με αυτού του είδους το διαλογισμό και τότε θα είσαι πλέον έτοιμος να καθίσεις χωρίς να κάνεις τίποτε άλλο.

photo : Zen.Teacher
https://www.instagram.com/zen.teacher/?hl=el
Ανέπνευσε

Αν τίποτα απ’ όλα αυτά δε λειτουργεί κι οι σκέψεις, το στρες και τα συναισθήματα σε καταβάλλουν, γύρνα στην αναπνοή. Η αναπνοή είναι η άγκυρα που συνδέει το πνευματικό κομμάτι σου με το σώμα σου και το παρόν σου. Η αναπνοή ίσως είναι το πιο σημαντικό κομμάτι σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση ή διαλογισμού.

Απλώς ανεπνευσε.

Δείτε τα σχόλια (0)

Αφήστε μια απάντηση

Your email address will not be published.

© ALL RIGHTS RESERVED. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΗΚΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΣΑΚΑΛΑΚΗ.

Πάντε με Επάνω!